JS
Janaina Shiroma · Musculação
Desafio gratuito · Intervalado
Desafio Encima Embaixo
40" trabalho / 15" descanso~18 min
Sempre tente manter 20 repetições por intervalo de 40 segundos
4 rounds · 40" / 15" por exercício
1
Agachamento afastado
40s · 10kg
2
Remada fechada inclinada
40s · 9kg
3
Corda naval
40s
batendo alternado
4
Afundo passada
40s · 10kg
5
Remada alta
40s · 5kg
20 intervalos · 40" trabalho / 15" descanso · ~18 min. Com som: deixe o celular fora do silencioso.
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Encima Embaixo da Shiroma — Iniciante
Iniciante
R$ 300,00/mês
Encima Embaixo da Shiroma — Avançado
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